Le Météore

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Avec le Météore N°128, août 2008, le journal des sociétés de gym de Saint-Maurice a paru pour la dernière fois, faute de repreneur. Créé en 1974 et placé pendant 25 ans sous la houlette de Bernard Voeffray, sa rédaction fut reprise en 2001 par Xavier Conus, avec la collaboration de Laurence Mottiez et Pierre Allet.
Puis par manque d'engagement il ne s'est trouvé personne pour reprendre le flambeau. Contrainte et forcée, la SG a dû bien à regret abandonner ce qui fut le fleuron de la communication entre ses membres, ses supporters et la population, fleuron alors envié par nombre de sociétés sportives du canton.
Le Météore papier est mort, vive le Météore virtuel puisque la rubrique demeure sur le présent site de la SG...
A vous les membres de la faire vivre en envoyant vos cogitations à info@st-maugym.ch

Remarque: Les Météores N° 1 à 128 sont archivés auprès de la Société de gym et auprès de la Bibliothèque cantonale.


Le site actuel, c'est ICI !
2012
2011
Les Mérites SG 2011 et flash sur la saison
Retrouvailles de mi-parcours, 1 er juillet
La SG accueille la "Gym-Dames"
Mérites sportifs agaunois 2010
l'Année du bénévolat
Assemblée générale 2010 (24 janvier 2011)
Photos - Palmarès 2010
Rapport du Président
2010
Retrouvailles du 23 juin
Assemblée générale 2009 (avril 2010):
Rapport du Président
News
Le coeur... c'est mon moteur
La bonne formule: votre coeur, jusqu'à combien?
Le sport, le meilleur "médicament"
Le Météore c'était quoi ?
La Gym des hommes - Accrosport c'est Unihockey
Sortie d'automne - Dernière sortie - Le week-end des cowboys
Le bedon des tontons
Les âges pépères
Gare au Coca...
Un jour je gagnerai...
La petite histoire de Noël
Bénévolat
Le 100tième rugi100
Témoignage (Patrouille des Glaciers)
Origine de la gym en Suisse
Pinocchios des stades...
Le coureur et le passant
Dopage non !
Gare aux effets de la coke

Autres liens

Le site actuel, c'est ICI ! dès 2012
Résultats et photo 2011 et avant
Rétro Gym homme - Rétro Gym dame
Pistes "entraînement et détente"
Défis du Jubilé
Organisation SG: Statuts - Charte - Organigramme



La Gym-Dames rejoint la SG
Le 29 juin 2011 restera une date historique pour la SG de St-Maurice. En effet, après moult séances préparatoires, la "Gym-Dames" est dissoute et ses membres entrent dans le giron SG avec... charme et bagages.
Les statuts SG, redessiné en 2010 et anticipant une fusion quasiment inéluctable, n'ont pas à subir de modifications si ce n'est quelques menus ajustements. Le mode de fonctionnement de la SG présenté par son président Jean Bonvin eut le mérite d'être clair et aucune question ou opposition ne fut soulevée, preuve que le travail préparatoire des deux comités fut aussi efficace que convainquant. Ainsi, c'est en présence du municipal chargé des sports, M. Jean-Didier Roch, que la convention a été signée par Mme Joëlle Marquis pour la "Gym-dames" et M. Jean Bonvin pour la SG, avec le consentement des quelque soixante membres présents.
Le comité SG actuel prend en main la destinée de la société en comptant bien "féminisé" davantage l'organe administratif. Il est bien entendu que monitrices et moniteurs continueront à oeuvrer au sein de leurs groupes respectifs.
Ainsi la SG fera valoir ses compétences du groupe mères-enfants jusqu'à la gym du troisième voire quatrième âge.
De fait, l'effectif de la société passe de 304 à plus de 450 membres devenant et de loin, la plus importante des sociétés locales.
Mais n'oublions pas ce que fut la méritante société "Gym-Dames": un clic ICI vous plongera dans quelques beaux souvenirs...

Mérites sportifs agaunois 2010

Le 31 janvier, l'assemblée générale de Agaune Tourisme attribuait ses mérites annuels. Trois athlètes de la Société de gym en furent les récipiendaires: Laurent Rimet, Hilkka Coquoz et Maureen Jordan.
Dans son panégyrique, Jean Bonvin, par ailleurs président de la SG releva les mérites de ces trois sportifs.
Laurent Rimet, auteur d'un parcours exceptionnel. Quinze ironman bouclés jusqu’à fin juillet 2010 avec une carrière pour ce type d’épreuve qui a débuté en 1992 à Lanzarote. Mais d'abord qu'est-ce qu'un "Ironman" littéralement "homme d'acier"...
C'est un grand triathlon : 3,8 km de natation, 180 km de vélo et 42,195 km de course à pied. Laurent accompli cela en l'espace d'une dizaine d'heures. S'il existe un Ironman mythique, c'est bien celui d'Hawaii. Laurent y a participé en 1992. C'était selon ses propres paroles "un autre monde". Il fut aussi à l'entame d'une participation de Saint-Maurice au Grand prix des villes sportives de Suisse il y a treize ans. Sa capacité d’animation et de mobilisateur a permis à cette équipe de gravir les échelons de la hiérarchie des Villes sportives romandes puisque cette année 2010 elle obtint la plus haute marche du podium.
Laurent affectionne particulièrement la pratique du vélo; on peut souvent le voir sur l’anneau de vitesse du CMC à Aigle mais aussi dans des épreuves de longue haleine style "Grand Tour". Il a participé à l’aventure Spirit of Bike en Australie qu’il a traversé du Nord au Sud sur un vélo muni de batteries électriques.
Hilkka Coquoz, elle, court depuis... toujours. Elle excelle dans les courses de montagne dont elle détient le premier rang à la Coupe valaisanne de la montagne. Quasi toujours aux avants postes, on la voit aussi bien durant les étapes du Tour du Chablais que dans des épreuves disputées sur route. Plusieurs fois titrées sur piste et en cross, elle taquine aussi les longues distances. Les 68 km des Défis du Jubilé ne l'alarme pas outre mesure puisqu'elle les réalisa en 7h30.
On pourrait croire que rien ne l'effraie. Pour exemple les championnats suisses de cross disputés cette année en terre agaunoise. Un choix cornélien se présenta à elle: courir en individuelle ou en équipe pour l’épreuve dame-élite ? Pour ne pas laisser tomber ces copines, elle trancha "Je fais les deux"... devenant à deux heures d'écart, championne suisse de sa catégorie et troisième par équipe. Pour cette échéance, Hilkka a du s’astreindre à des entraînements de vitesse assez exigeants et rigoureux. A ce niveau là ce sont quatre à cinq préparations par semaine et beaucoup de compétitions.
Maureen Jordan, la benjamine. C'est un talent qui doit tout découvrir. Même avec des dispositions personnelles d’une rare qualité, elle a très vite compris que sans le travail rien n'est possible. Aussi, elle s'emploie avec persévérance à sa construction. Que Maureen soit suffisamment forte pour surmonter les tracas de l’adolescence et la charge croissante de l’entraînement !
Etudiante au CO de Collombey en classe pour sportif et artiste, elle s’astreint déjà à des entraînements plus spécialisés et à une vingtaine de compétitions sur l’année.
Meilleure crosswomen 2010 pour le Valais, championne suisse de cross 2010 à St-Maurice, championne romande sur 2000 m à Lausanne et finalement 2^ème performance nationale sur 1000 m. en 2010, à Zürich,
Maureen alignent aussi d'excellents résultats en cross-country, cette solide école de courage et de volonté.
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« Volontaires et bénévoles constituent le fondement du sport suisse »
par swissolympic dans le cadre de l’année 2011 décrétée « Année du bénévolat »
(…) On sous-estime l’ampleur qu’il (le bénévolat) représente pour le sport suisse : en tout, 630 000 bénévoles sont actifs au sein des clubs sportifs et à l’occasion de manifestations sportives, ce qui représente chaque année plus de 75 millions d’heures de travail ! Volontaires et bénévoles constituent le fondement du sport suisse. Si leur travail était rétribué à 40 francs de l’heure, cela représenterait un montant de plus de 3 milliards de francs par année ! Sans bénévolat, le sport suisse tel que nous le connaissons n’existerait tout simplement pas. (…)
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« La contribution du travail bénévole à la richesse nationale »
par Charles Dewarrat pour un Travail final de certificat (Avril 2007), déposé auprès de Monsieur le Professeur Dr Paul Dembinski, Université de Fribourg (...)
• 41% des personnes résidantes en Suisse ont des activités bénévoles
• 44 millions d'heures sont produites par mois, ce qui correspondrait à 248'000 postes de travail à plein temps
• pour une année entière, cela donne un total annuel de 741 millions d’heures. A titre de comparaison, les services publics de santé et d’assistance sociale ont fourni en 2000 un total de 587 millions d’heures de travail rémunéré
• si l'on devait rétribuer des salariés pour effectuer ce travail, cela coûterait CHF 19,4 milliards par an, soit 5% du PIB, selon l'évaluation monétaire effectuée sur les données de 1997 (…)
(N.d.r.: Un petit calcul donne donc un « prix horaire » de Fr 26.60. Dans un autre exemple (Croix-Rouge fribourgeoise), c’est un « tarif horaire » de Fr 25.- à Fr 30.- qui est pris en compte dans une estimation pour une activité semblable provenant du marché.)
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Retrouvailles
Nous étions 29, le 23 juin 2010, 29 qui avions beaucoup de choses à
partager.
Tout d’abord un peu de course à pied juste pour le plaisir.
Un apéritif-débat pour dégager un fil rouge avec pour thème :
- se rassembler pour être meilleur
- la relève dans un avenir proche
- trouver une possibilité pour les dames qui souhaitent s’entraîner
Sans solutions qui sortent de la poche, les réflexions restent ouvertes et des idées vont naître, certainement ?
Finalement une raclette bienvenue avec des remerciements pour la
magnifique saison 2010 déjà bien entamée.
Bon été à chacune et à chacun
Jean Bonvin

Dans quelles maladies ou affections la pratique du sport est-elle bénéfique ?

Le sport, le meilleur "médicament" ?!

> Diabète - dans le diabète type 2 favoriserait l'entrée du sucre dans la cellule, en favorisant les GLUT-4
> Migraine - jouerait un rôle préventif
> Hypertension - une des mesures pour diminuer la pression sanguine
> Refroidissements (rhume,...) - renforce le système immunitaire et augmente la résistance du corps
> Dépression - favoriserait le plaisir, on parle scientifiquement de l'extase du jogger
> Constipation - l'exercice favoriserait le transit
> Obésité - l'exercice permet de brûler les calories et est une possibilité pour perdre du poids mesure du BMI
> Ostéoporose - augmenterait la densité osseuse
> Démences comme Alzheimer - selon des recherches la pratique de sport ou l'exercice diminuerait l'apparition de démences
> Cancer de la prostate : l'incidence du cancer de la prostate diminuerait de 70% chez les hommes pratiquant plus de 3 heures de sport par semaine.
> Cancer du sein : diminution du taux de mortalité chez des personnes atteintes de cancer du sein et pratiquant du sport pendant leur maladie.
Action également en prévention, avec environ 5 heures de sport par semaine de façon moyennement intensive à intensive cela diminuerait le risque de développer un cancer du sein de plus de 30%.
Creapharma.ch
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Le Météore (c'était) c'est quoi ?...

Crée en 1974 le journal de la gym paraît indéfectiblement chaque trimestre... Fondé pour créer un lien entre les individualistes coureurs à pied de ce temps-là et le reste de la société il devint très vite un trait d'union entre les divers groupes de la SG des hommes. Puis il s'ouvrit au club féminin de la SGF devenant un outil commun à même de cimenter l'esprit gymnique entre ces deux sociétés sœurs et les groupes qui les composent.
Avec un tirage de près de 500 exemplaires Le Météore atteint tous les membres SG et SGF et leurs familles ainsi qu'environ 80 supporters annonceurs et amis de la gymnastique.
De plus un «tous ménages» est distribué sur tout le territoire agaunois et se veut un lien avec la population. Que de chemin parcouru depuis son premier tirage sur stencils et duplicateurs à alcool...


Gymnastique féminine
vers 1880

Origine de la gym en Suisse
La gymnastique suisse est née entre Zurich et Berne. Il faut remonter à la chute de Napoléon (1815) pour voir s'établir un changement de mentalité et la volonté politique de rétablir la Confédération des 22 cantons. En 1819 des étudiants bernois et zurichois décidèrent la création d'associations à buts patriotiques. Comme ils se rencontraient entre les deux universités ils prirent le nom de Zofingiens. Ils considéraient le développement du corps très important
pour la défense de la «neutralité éternelle»définie par les traités de Paris et le Congrès de Vienne. Après leurs réunions les étudiants se réunissaient sur la place de jeux pour pratiquer des exercices de gymnastique en commun.

Ca y est c’est reparti comme chaque mois de juillet depuis 6 ans déjà : Lance Armstrong va à nouveau dominer le Tour de France et comme d’habitude triompher sur les Champs Elysées (à moins que d’ici à ce que vous lisiez cet édito le résultat sans appel de la 1ère étape ait été infirmé par les faits de course); Valentino Rossi continue de gagner chaque week-end les grands prix moto; Federer a comme toujours gagné Wimbledon; le Brésil a encore gagné au foot. Plus régionalement le Tour du Chablais est revenu une énième fois à Dominique Crettenand; Sion continue à jouer au foot en ligue B alors que Bâle additionne les titres... et ma grand-mère continue à me foutre une raclée chaque fois que je joue aux cartes avec elle! Décidément il faut que nous les éternels perdants nous révoltions contre ces "énervantissimes" gagnants ces gens qui réussissent toujours. Tant de succès chez les mêmes personnes ne devrait pas être autorisé non? Ne serait-il pas possible d’équilibrer un peu les victoires dans un souci de partage et d’égalité? Halte à la dictature de la victoire! Ce qui est très énervant chez le gagnant c’est qu’en plus il donne toujours l’impression de moins se fatiguer et de moins devoir en faire que tous ses poursuivants ou adversaires. Donc non seulement il gagne mais en plus il souffre moins et semble à peine entamé à la fin de son effort. Tout cela est définitivement injuste! Jusqu’à quand va-t-on devoir le supporter? Bon c’est décidé plus tard je veux être un gagnant j’en ai marre d’être du mauvais côté de celui des seconds! Mais comme cela me semble un peu tard pour m’investir suffisamment dans un sport pour en atteindre les sommets je compte inventer une nouvelle discipline sportive de sorte à pouvoir en être le premier adepte et ainsi forcément le gagnant! J’hésite encore entre le basket sur glace à tricycle ou la course en caddie avec passage sous haies...
par Xavier Conus rédacteur du Météore édito du N° 118
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                 Le 100tième rugi100 est là!
100blable à lui-même toujours aussi saisi100 aussi appéti100 100suel à souhait intére100 retra100 des souvenirs rajeuni100 100pre100 de livrer les derniers potins à 100sation des 100taines de membres que comptent les deux sociétés locales de gymnastique.
    Aucune 100sure ou presque pas d'article offen100 parfois quelques lignes bien 100ties re100100 les 100piternels problèmes aga100 du monde sportif certains passages boulever100 des nouvelles s'adre100 aux adole100 des résultats ébloui100 tout ce qu'il nous livre est enrichi100.
    On y trouve également des jeux embara100 pou100 les amateurs à garder leur 100-froid pour trouver des solutions 100sées un agenda réuni100 les dates des différents événements (championnats meeting fête de gymnastique loto a100blées …) les publicités des commer100 des annonces des conseils de 100té.
    Comme tout sportif s'effor100 d'atteindre son but il 100ploye à entretenir un lien flori100 avec ses lecteurs.
    Son tirage toujours croi100 suit le cours réjoui100 du nombre “d'abonnés” grandi100.
    Il n'est point envahi100 apparai100 quatre fois par an.
    Gouverné par une personne compétente qui 100gage 100 compter 100tralisant toutes les informations 100 recevoir un 100time pal00 un nombre d'heures ahuri100 à le composer d'une plume digne de Maupa100 “Le Météore” est aujourd'hui 100tenaire! Et son concepteur peut 100 gêne éprouver un 100timent de fierté.
    100 tambours ni trompettes mais 100 pour 100 satisfaite la “Gym-Dames” remercie 100 façon Bernard Voeffray (by) rédacteur en chef de ce 100sationnel bulletin sportif.
    100 mille mercis.                                                                                                                                                                                                                                      Roxane
PS du rédacteur :
Merci pour cette gerbe mais 100 n’est trop! Il n’en demeure pas moins 100sible aux compliments... Merci !
                                                                                                                  (Extrait du Météore N° 100)

Le Kenian Bernard Barmasai n'a donc pas pu prétendre au jackpot d'un million de dollars de la Golden League même si on l'a autorisé à disputer les trois dernières épreuves de la lucrative compétition. Le recordman du monde était soupçonné d'avoir conclu un arrangement avec son compatriote Kosgei qui l'aurait laissé gagner au meeting de Zurich le 11 août. Et pour celui qui aura vu comme moi le déroulement de cette arrivée à la télé il faudrait être aveugle ou n'y connaître absolument rien en la matière pour ne pas avoir remarqué cette tricherie grosse comme le compte en banque de certains de ces coureurs et surtout de leurs sponsors… «Entre amis on s'arrange...» avait innocemment déclaré Barmasai à la BBC. La faute n'a pas été prouvée. Mais le conseil de l'IAAF a pris la décision de lui barrer l'accès au jackpot en raison de la «nocivité» pour l'athlétisme des propos tenus. Tiens donc ! Et moult journaliste d'approuver la sanction eux qui ne trouvent rien à redire lorsque des lièvres sont payés tout rouge pour que tel coureur à tel meeting puisse battre tel record afin que leurs canards puissent «engraisser» les titres de leurs dithyrambiques articles…
Et la toute puissante IAAF et son omniprésent président Nebiolo (aujourd'hui décédé mais souvenez-vous qu'il fut l'un des grands fossoyeurs des JO de Sion 2006) n'y trouvent rien à redire…
Et encore ce qui est valable en athlétisme ne l'est plus du tout dans le sport automobile où ces mêmes journalistes font d'amères reproches à l'Ecossais Coulthard qui souffle à la régulière une première place ou quelques points à son coéquipier Hakkinen au risque d'hypothéquer un titre de champion du monde envisagé pour ce dernier… Il y a vraiment quelque chose de pourri dans le sport de haut niveau où tout résultat tout exploit tout commentaire est sujet à caution. Certains dieux du stade trichent et mentent comme il respirent. Et ils ont de volumineux poumons bien entraînés croyez-moi !… Edito du Météore 97/by.

Le coureur et le passant
par B. Voeffray - Météore 96


Il ne lambine pas morbleu ! Il exerce sa résistance qu’il dit. Par des jeux de courses. Tantôt vite tantôt lentement. Des jeux çà !... Souffle court et visage crispé Puis relâchement et récupération. Comme si ceci ne lui plaisait pas Le voilà reparti foulée désunie Et corps presque désarticulé.
Passe l'ignare : « Eh ! va donc maso… T'as un train à prendre. Ça va pas la tête. Tu veux ta photo. Arrête ton ciné. Tu l'auras ta médaille. T'as cassé l'élastique. Vas-y pépé. Eh ôte donc ton masque. Ralentis tu me fous la pneumonie. T’as pas autre chose à faire »...: Les pulsations montent encore.
Répondre au lazzi par le quolibet ?
L'ignare aboie le coureur passe…


Mais l'invective a laissé des traces: « Moi maso ?… Lui il ne sait pas. Il ignore tout. Il est dans le brouillard. En plein tunnel. La nuit. Le trou. Le vide. Zéro ! Il ne peut savoir puisqu'il est ignare… Il ne sait pas lui Qu'il n'y pas progrès sans effort. Que la souffrance peut grandir l'âme Que l'exercice rend meilleur. Quand on aime on ne compte pas Non môssieur !...
Et moi j'aime. J'aime à me mesurer à moi-même. Et à d’autres En des joutes toute pacifiques. Je dois donc exercer mon corps. Je dois donc forger mon esprit. Et repousser un peu mes limites. Qui ne sont déjà qu'humaines…

Dopage : la grande peur de l’an 2005 (Météore n° 97)


Ah! lever les bras, à la régulière,
sans réserve, sans arrière-pensée ,
sans trace de "piquouse"...
Aux Etats-Unis on a transformé des souris en sportifs dopés. Au bout d'une année 56 % d’entre elles étaient mortes. On a injecté durant deux mois 20 doses d'hormones de croissance et d'anabolisants à un groupe de souris.
Au bout d'une année alors que dans un groupe sain le taux de décès était de 14 % ce même taux était de 56 % dans le groupe traité. Par analogie selon les médecins d'ici cinq à dix ans les sportifs qui ont subi les mêmes traitements pourraient se retrouver dans les pages mortuaires. Une roulette russe condamnée à finir très mal
Médecins coupables. Un sondage de Macolin réalisé en Suisse alémanique montre qu'un médecin sur cinq a déjà reçu une demande de produits dopants un médecin sur dix une demande d'EPO. Dans le quart des cas il y a eu réponse favorable à la demande.
Responsabilités. Il y a plusieurs cercles de responsabilités: le sportif les soigneurs la société. Le sportif est d'abord victime et le fait qu'il soit le seul à être pénalisé est injuste.
Dopage sauvage. A côté du dopage conventionnel où le sportif utilise des produits finis il existe des cocktails de produits dopants mêlant divers médicaments et poisons: par exemple des acides aminés des anti-oxydants de la strychnine du curare etc. Inutile de souligner le danger de telles potions...
Et demain ? Peut-être un sport plus sain moins axé sur la charge énergétique et plus sur le geste et le mouvement.
Et maintenant ? NON au dopage sportif ! et encore NON à toute forme de drogue !...

Gare aux effets de la coke (AP)

La Fondation suisse de cardiologie met en garde contre la consommation de cocaïne à la mode en Suisse. «sniffer de la cocaïne ne serait-ce qu'une seule fois peut être la fois de trop pour le cœur» souligne la fondation. Cette dernière estime à près de 100 000 le nombre de consommateurs de cocaïne en Suisse.Un jeune apprenti sur cinq a touché au moins une fois à la coke avant l'âge de 20 ans relève la Fondation suisse de cardio1ogie. Comme il n’y a pas que les marginaux qui sniffent cette drogue mais également des cadres supérieurs des artistes ou des notables on a l'impression qu'il s'agit d'une drogue inoffensive. Or sa consommation peut rapidement mener à la dépendance. L'Institut suisse de prévention de l'alcoolisme estime que près d'un dixième des cocaïnomanes ou 10 000 Suisses sont dépendants à la cocaïne.
Les effets de la cocaïne sur le cœur et le cerveau peuvent être fatals entraînant un infarctus du myocarde un arrêt cardiaque ou une attaque cérébrale.
Une heure après la prise de cocaïne le risque d’infarctus est ainsi multiplié par 24.
La poudre blanche faisant accélérer les pulsations et augmenter la tension artérielle le cœur réclame davantage d'oxygène. Dans le même temps les artères coronaires peuvent se contracter la coagulation s'activer et des caillots se former. Le potentiel de nocivité croît de manière exponentielle si la cocaïne est associée à la nicotine ou à l'alcool.

«Faut être fou... pour se mettre dans des combines pareilles !»...

Combien de fois cette phrase n'a-t-elle pas trotté dans ma tête durant cet hiver. Mais comme on dit : quand il faut y aller…
Je m'étais engagée à compléter l'équipe de deux copains déjà avant Noël. Maintenant il fallait tenir le coup. S'entraîner durement; se préparer physiquement psychiquement et spirituellement. J'ose souligner spirituellement car c'est un constat la préparation de l'esprit la prière furent la clé menant à l'accomplis-sement parfait d'un rêve fou : Faire au moins une fois la Patrouille des Glaciers ! Comme portée durant toute l'épreuve l'équipe au dossard 553 a effectué le trajet Arolla-Verbier (donc la petite…) sans aucune contrainte dans un esprit d'amitié et d'humilité; d'humilité devant une nature merveilleusement belle œuvre d'un Dieu qui en plus a encore tout fait pour rendre surmontables les quelques difficultés inhérentes à ce genre de course. Si la foi ne soulève pas les montagnes elle aide grandement à les franchir !
Des organisateurs aimables et dévoués un public chaleureux et serviable des participants en forme et sympas tout était réuni pour faire de cette journée un rayon de soleil dans l'album aux souvenirs. Cela fait partie de ces sommets de la vie de ces expériences inoubliables qui enrichissent la vie intérieure. Je suis reconnaissante ô combien d'avoir ainsi goûter à la bonté du Créateur de toutes choses.
Je remercie la patrouille 553 de m'avoir permis de réaliser ce rêve et ainsi de prendre conscience une fois de plus quelle doit être notre humilité face à la grandeur de Dieu
Et ce jour-là aussi lumineux fut-il ne doit pas nous faire oublier qu'Il nous accompagne chaque jour de notre vie.
. Une de la 553 : Hilkka

Sortie d'hiver
Faire de la pétanque, par chez nous, en février ?!....
Une pétanque quelque peu particulière puisqu'elle se déroule sur la glace : le curling.
Le cochonnet est fixe; il est représenté par le centre des cercles. Quand aux boules, huit par équipe, elles sont remplacées par de lourdes pierres qu'il faut faire glisser en finesse sur un revêtement très... glissant : plusieurs arrière-trains s'en souviennent. Les balais sont là pour «chauffer» la glace et donner ainsi la possibilité de modifier légèrement la trajectoire ou la distance.
Après cette après-midi ludique passée au centre sportif de Champéry, les douze participants d'Accrosport ont continué la soirée avec des jeux au carnotset de Patrick. Entre les deux, une spaghetti-party a permis de remplir des estomacs affamés par les efforts du balayage intensif de la glace.
Après le parachutisme, le canyoning, le sport équestre... la prochaine découverte envisagée par le groupe sera certainement le water-polo. José

Après avoir osé le parachutisme, s'être essayé au rafting, tenté le canyoning, voici nos aventuriers du groupe Accrosports lancés sur les traces de Lucky Luke... «I'm a poor lonesome cowboy»...

Accrosports,
c'est l'aventure à deux pas de chez vous !

Le week-end des cow-boys
Afin de préparer efficacement la rentrée sportive, nos Gentils Organisateurs à nous, José et Julo, nous avaient organisé une remise en selle sérieuse, histoire de dérouiller les puissantes musculatures mises en veilleuse durant la pause estivale. Onze accrosportifs et accrosportives sont au rendez-vous pour se rendre au Ranch des Maragnères, entre Sion-City et Vex-Village. Sitôt sur place, foin de rigolades, nous nous attelons vraiment au problème. Après un bref apéro et la visite de nos montures, nous effectuons un tour de chauffe avec correction des éventuelles erreurs de pilotage.
Pour des débutants-futurs-cavaliers-expérimentés, cela prend un certain temps. Compréhensives, les bêtes nous ont très vite apprivoisés ! Au fil de la balade, le postérieur découvre les subtiles variations entre marche, trot et galop. L'équitation nous révèle peu à peu une part de ses secrets. Et cela se passe dans un décor tellement Baud des pyramides d'Euseigne que Patrick en laisse tomber son appareil photo. Cependant, c'est avec une joie à peine dissimulée que nous arrivons à la cabane. Enfin nous retrouvons le plancher des vaches. Les chevaux devant le «saloon», les cavaliers s'accordent un petit verre avant d'aborder la raclette préparée par les deux accompagnateurs du ranch. Pas d'extinction des feux trop rigide, mais le réveil se fait à coup sûr, à sept heures. Avec plus ou moins de facilité. Petit-déjeuner, puis hop, en selle ! La technique étant acquise, il faut simplement oublier un peu quelque dureté du côté de l'assiette. La descente s'effectue sans difficulté. Deux heures et quelques galops contrôlés plus loin, nous sommes de retour au Ranch. Ni blessé ni disparu à déplorer, le week-end fut une réussite totale. Un grand merci aux GO. Cédric

Le bedon des tontons...
(trop sérieux s'abstenir)
Où pourquoi les hommes ont-ils tendance à
prendre du bedon à partir de la quarantaine.
Une petite étude scientifique a été entreprise au sein de notre société sur des échantillons vivants.
La première réponse à trouver dépend de la
l'interrogation suivante : Les quadragénaires
mangent-ils beaucoup plus que les autres ?
Deux groupes d'individus ont servi de cobaye.
D'une part les jeunes d'Accrosport, la vingtaine, pas une once de graisse superflue; d'autre part la section Gym-hommes, avec une bonne proportion de sujets intéressants.
L'expérience : déterminer les quantités absorbées dans chaque groupe lors d'une soirée raclette, les sujets évoluant dans des conditions équivalentes.
Les résultats ci-contre sont éloquents. Ils prouvent que ce n'est pas le volume de nourriture qui est déterminant puisqu'il est inversement proportionnel à l’âge et au tour de taille des sujets soumis à l’expérience. Après avoir pris connaissance du tableau ci-contre, la conclusion semble s’imposer d’elle-même:
Les habitudes et les excès alimentaires faits dans la vingtaine sont le point de départ de la bedaine. La réduction d'activité physique dans la quarantaine en provoque l’aboutissement.
La solution : nourriture équilibrée et sport régulier à tout âge.
Merci à tous les membres de notre société qui ont prêté leur corps au service de la science...et merci à la Société de Gym de promouvoir le sport pour tous.
José


La tactique du coup de fourchette scientifique..
.
                                      Résultats du test
                Quantités absorbées par personne (chiffres réels) :
                                      Accrosport              Gym-hommes
Patates
350 g 200 g
Fromage
420 g 210 g Amuse-bouche
150 g 58 g
Conseils pratiques pour bien portants

Pour être bénéfique, une activité physique doit entraîner la consommation de 1000 à 2000 kcal par semaine.
Les efforts d’endurance sont particulièrement bénéfiques: le walking, la randonnée, la course à pied, le vélo, la natation...
Il faut commencer l’entraînement doucement et l’augmenter progressivement.
Après l’activité physique, il faut détendre la musculature (stretching).
L’entraînement est efficace si vous êtes actifs pendant 20 bonnes minutes au moins trois fois par semaine, ou 10 à 15 minutes par jour.
Si vous vous dites qu’il est temps de faire quelque chose pour votre bien-être, que vous avez plus de 40 ans et que vous présentez un ou plusieurs facteurs de risque cardio-vasculaire (hypertension artériel, tabagisme, obésité, plusieurs cas de maladie cardio-vasculaire dans la famille), vous avez intérêt à consulter un médecin avant de commencer un entraînement.

Les 20 à 45 ans ou les années mouvementées
Auto, moto, ascenseur ; fon-dation d'une famille et stress d'une carrière professionnelle à asseoir font que l'exercice physique et le sport sont souvent négligés entre 20 et 45 ans. L'équilibre physique et psychique est gravement mis en danger quand, de surcroît, s'y greffent la consommation d'alcool et de tabac. Une mauvaise alimentation, des loisirs mal utilisés, et le morbide tableau est peint !
Pour lutter contre le stress et corriger une hygiène de vie laissant à désirer il est un remède excellent : le sport pratiqué régulièrement et à dose raisonnable. Un groupe SG fait sur mesure attend les hommes dès la trentaine atteinte. L'occasion est belle de faire enfin quelque chose pour la carcasse...

Avoir 45 ans
pendant 20 ans
Les yeux partent à la re-cherche d'un bouton d'ascenseur ou d'un escalator. Les marches d'escaliers ne se comptent plus deux par deux. Le souffle devient court.
Ces symptômes apparaissent vers la quarante-cinquième année, parfois plus tôt. Pour ceux qui ne font pas de sport, il est grand temps de s'y mettre. Le jogging, le walking (terme à la mode pour désigner la marche rapide), la gymnastique et mille autres façons permettent de faire monter les pulsations cardiaques. La SG vous donne la possibilité de faire quelque chose pour vous sentir mieux dans votre peau.

Le sport ne connaît pas de retraite...
Il va sans dire que le sport des aînés (dès 65 ans), ne recherche pas l'exploît.
La gymnastique vise à entretenir et à améliorer la mobilité et la souplesse. Un autre point très important, c'est l'entretien de contacts réguliers entre les participants qui auront toujours plaisir à se retrouver pour réaliser des expériences positives à travers des exercices adaptés à leurs besoins. Même celui qui n'a jamais fait de sport sera surpris de voir ce que la gym peut lui apporter : rééquilibrage de la silhouette, dynamisation de la musculature, assouplissement des articulation, etc. Et puis, une certaine forme de compétition n'est pas interdite aux plus vigoureux...

« Le cœur, c’est mon moteur !»

Ainsi s'exprime Yvette Bonvin l'une des chevilles ouvrières de la SGF et de la SG.
Et de poursuivre: « Le groupe des Dames-Juniors occupe une place intermédiaire entre l’aérobic, sport survolté s’il en est, et celui des dames seniors qui aspire à une gymnastique plus douce. Si le moteur est mis en évidence, c’est que le cœur demande qu’on le connaisse bien, que l’on en prenne soin, qu’on le ménage... sans trop le cajoler !
L’activité des Dames-Juniors qualifiée parfois de « tranquille » sait aussi se montrer pleine de punch et avec une touche de convivialité ou l’aspect « rencontre » n’est pas négligeable. Même en avançant dans l’âge, l’approche récréative est de mise et les programmes des monitrices sont savoureux, plus souvent qu’à leur tour ! Stretching, circuits d’entraînement, musique, aérobic, école du corps, jeux : tout un programme pour souhaiter la bienvenue aux anciennes et habituées et grand coup de chapeau pour le prosélytisme qu’elles veulent bien faire preuve quand l'occasion se présente. A bientôt avec les nouvelles participantes ! ».

La bonne formule

La fréquence cardiaque maximale (FCM) est le rythme maximum auquel doit idéalement battre un cœur humain. Cette caractéristique dépend de l'âge et est modélisable par une règle simple, « 220 moins l'âge ». Par exemple, un homme de 42 ans aura une FCM de 178.

Cette formule est simple, mais peu précise. En effet, l'écart-type du résultat obtenu est d'environ 10. Il faut préciser qu'il s'agit d'une façon d'estimer la fréquence cardiaque maximale.

Cette donnée est primordiale pour un sportif afin qu'il puisse savoir jusqu'où pousser son effort. La plupart du temps un sportif effectue des séances entre 70 et 80 % de sa FCM afin d'augmenter sa capacité respiratoire et donc le transport de d'oxygène et du dioxyde de carbone au niveau des muscles sollicités

Il ne faut pas confondre fréquence cardiaque maximale et fréquence cardiaque à ne pas dépasser. Si un individu dépasse sa fréquence cardiaque maximale estimée, c'est que sa fréquence cardiaque maximale est plus élevée que l'estimation selon la formule. Il n'y a aucune raison de s'empêcher de dépasser sa fréquence cardiaque maximale estimée. Si l'individu ne souffre pas de maladie cardiovasculaire, ce n'est ni dangereux, ni mauvais pour la santé. lors de l'effort. En savoir plus

Mérites d'assiduité: Fabien Stragiotti Samuel Coquoz Morgane Rappaz Laetitia Moix Sandrine Stragiotti Patricia Costa Raphaël Nunes Allan Lharras Julia Rittener Carmen Derivaz Frédéric Meyer Manquent sur la photo: Héloïse Coutaz Soraya Gerber Nicolas Salin Nicolas Saillen

Mérites d'encouragement: Morgane Rappaz Elodie Monnay Arjeta Musliju Raphaël Nunes Steve Bernard Sylvaine Rappaz Laetitia Moix

Mérites sportifs: Hilkka Coquoz championne valaisanne Marco Costaz champion valaisan
Encore quelques photos de l'AG Merci aux monitrices...et en plus, c'était la St-Valentin... Responsable du loto, secrétaire et caissier ==>>				Président et entraîneur aux prises avec la technique...

Pas de coca, c'est mieux pour les reins !

Tiré de Wikipédia et http://www.e-sante.fr/alimentation-coca-reins